[...] inaczej się patrzy na niektóre rzeczy. Ludzie chcą być szczupli, sprawni, mieć dobrą wydolność, a niekoniecznie górę mięśni i szykować się na zawody kulturystyczne %-) widzę sama po sobie, że ćwiczę kiedy chcę, a nie kiedy muszę, czasami trening siłowy zamieniam na bieganie, a czasami na długi spacer z mężem, bo wtedy jestem szczęśliwsza ;-D
[...] dac znak zycia :) Miesiac marzec nie jest dla mnie przychylny jesli chodzi o trening. Z poczatkiem miesiaca byl jeden trening typu TS + CF i po nim na drugi dzien bieganie 6 km - i zanosi sie na to ze niewiele wiecej bedzie. Pod koniec ubieglego tygodnia zaczelo mnie meczyc jakies przeziebienie, az skonczylo sie na anginie i 10 dniach [...]
[...] trener nie nastawiony tylko na kasę daje raczej minimum 2 lata na przygotowanie od zera do maratonu, żeby to miało ręce i nogi i było bezpieczne. C Tu Hesia ma rację, bieganie maratonów spowszedniało i ludzie nie mają respektu do tego dystansu i nie uważają tego za wielki wyczyn wymagający przygotowania. Ps. Po tym jak przebiegłam swój [...]
[...] sobie jakas odzywke wysokobialkowa okolo 80% >? pytam bo widzialem liste dodatkow ktore Ty brales razem z thermalem moj trening bedzie typowo aerobowy bez silowni, - bieganie (codziennie?), - sklony - 3razy w tygodniu basen wzrost ponad 180, waga 90 z groszami, biceps 38, pas setka z hakiem w avatarze ja(bez glowy) sprzed okolo 3lat ps. [...]
[...] miał duży problem z chodzeniem. To był nauczyciel języka polskiego. Koledzy wf-iści, którzy byli biegaczami od zawsze próbowali go studzić, ale nie dał się przekonać. No i bieganie 7 maratonów w sezonie zrobiło co miało zrobić. Dziś nie jest w stanie biegać nawet na 1 km. ja uważam, że w każdym sporcie potrzebna jest nuta szaleństwa, żeby [...]
[...] dobrym asfalcie (nie widać w ogóle,ze były szybsze) i powrót mokruteńka do domu. Taki krótki BS wyszedł, trochę szybciej niż po lesie - serducho w normie. W planach miałam bieganie i chodzenie w długi weekend - a skończy sie na siłowni i basenie - taką pogodę tutaj zapowiadają. /SFD/2020/6/10/6c4ee0512a9747d9b15867cd4181634c.jpg [...]
[...] aerobami 1kaps kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps bezpośrednio po treningu witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - ~10g rano na czczo przed bieganiem BCAA Powder - ~20g (połowa przed siłownią, druga połowa pod koniec treningu BCAA Powder - ~10g po wieczornych aerobach Creasteron- 80g + 2kaps bezpośrednio po [...]
[...] dobry lub bieżnia powinien pokazywać MET (metabolic equivalent of task) czyli metaboliczny odpowiednik zadania. Określany on jest dla każdej czynności jak prowadzenie auta, bieganie, prasowanie, sprzątnie, boks, skakanka, koszenie trawy itp itd. Jest to najbardziej dokładny na dzień dzisiejszy współczynnik liczący spalone kalorie na minute i [...]
[...] 84 - przed treningiem zarzucam diablosa, ewentualnie yohe, natomiast do 10% bfu wciąż sporo brakuje mimo wzrostu 190 cm. Wcześniej 2 lata przerwy od siłowni. Wkręciłem się w bieganie i w sumie wrzuciłbym SR9009, z tym że oferta tego środka jest wąska i np. nie znalazłem tego z wxn, androchem, panaxu, a jedynie jakiś biolab. Znacie tę markę? [...]
[...] je "jump dipsami" :) Nie ukrywam ze po tym cwiczeniu tricepsy byly dosc mocno napiete :) (waga: 91 kg) http://www.youtube.com/watch?v=avYMAATzj8Q Wieczorkiem za to bylo bieganie w ciezkich warunkach: temp. 25 C i duchota wiec sprawdzian wytrzymalosci i wydolnosci calkiem niezly. Pokonalem 6 km w 40 min., ale na trasie zrobilem naprawde [...]
2013.09.04 BIEGANIE + CROSSFIT + BIEGANIE Czulem wielka niechec dzisiaj do wysilku fizycznego. Jakie bole miesniowe im blizej wieczora. Myslalem ze nic z tego nie bedzie a wyszlo "hardcorowo". o 20:15 zrobilem bieg 5 km w czasie 32 min. - w pewnym momencie pomyslalem ze juz nie pojde na planowany CF, ale dobieglem do silowni i wszedlem na sale a [...]
[...] miał duży problem z chodzeniem. To był nauczyciel języka polskiego. Koledzy wf-iści, którzy byli biegaczami od zawsze próbowali go studzić, ale nie dał się przekonać. No i bieganie 7 maratonów w sezonie zrobiło co miało zrobić. Dziś nie jest w stanie biegać nawet na 1 km. ja uważam, że w każdym sporcie potrzebna jest nuta szaleństwa, żeby [...]
nie no - po przeczytaniu tego artu poczułem się jak dziecko we mgle dostrzegające jarzące się w oddali światełko... sog leci jak wejdzie... szkoda że dopiero od niedawna siedze na sfd i pogłębiam wiedze, większośc rad i porad "geniuszy" z siłowni jakie człowiek chłonął przez kilka lat okazują się co najmniej paradoksalne! fakt - po kilku latach [...]
[...] tak se generalnie przez cały ten okres leciał/leci tenis 2 x w tygodniu dość intensywnie (np wczoraj grałem w tenisa 4,5godziny - rekord w tym sezonie letnim) jeśli chodzi o bieganie to tutaj jest mocno słabo, wzięło się to przede wszystkim z lenistwa, ale przyczyniło się też do tego dość mocne nadwyrężenie obu Achillesów (szczególnie prawego), [...]
[...] km bieg. Raz ze zajumja duzo czasu, dwa - potrafia wypompowac i nie koniecznie sa w sumie wskazane przy dzwiganiu pozniej ciezarow, trzy: przy tej ilosci wysilku u mnie typu bieganie, CF, kosz kompletnie juz nie potrzebuje dodatkowo biegac na silowni na biezni. Nawet pomyslalem sobie ze wczesniej bez sensu walilem takie rozgrzewki ciezkie. Chyba [...]
[...] od rana dokuczał mi ból w biodrze które rozbiłem wczoraj podczas gry w tenisa (ostre lądowanie na siatce ogrodzeniowej), całe szczęście po południu nie bolało już tak bardzo więc trening poszedł bez żadnych zakłóceń jutro wg planu dłuższe wybieganie skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu
2013-06-24 poniedziałek - DT cykl 7 - dzień 16 waga - 88,5kg waga tłuszczu 12,3kg poranne bieganie mocno mnie męczy, ale nie odpuszczę, barki po sobotnim dzwonniku dalej obolałe - to był naprawdę super trening waga waga delikatnie do góry, waga tłuszczu utrzymuje poziom poniżej 13kg a to bardzo dobry wynik bo w takie cyferki celowałem w bardzo [...]
[...] (3-4 ćwiczenia). - Rozsądne treningi podciągania, praca głównie na nachwycie o szerokości barków i nieco węższym podchwycie. - HIIT 2-3 razy w tygodniu - tylko bieganie, do tego rower i aeroby biegowe jak dam radę, ogólnie aktywność, aktywność i jeszcze raz aktywność. - Kiedy nie mogę ze względu na łydki zrobić biegów - rower, czy [...]
[...] być jutro ciekawie. Na ibupromie pobiegnę, tylko nie wiem czy warto jak mnie ma później rozłożyć na dobre. Z drugiej strony jak będzie błoto i ślisko to wyjdzie bardziej rozbieganie niż wyścig ;-) A teraz odnośnie planów, będzie długo ale może komuś zechce się przeczytać ;-) Trochę poczytałam ciekawych dzienników, jak kogoś interesuje bieganie [...]
[...] miliard osób na siłce. --- Dzień bez treningu biegania. --- Micha taka sobie, wprowadziłem male zmiany w diecie, niewielkie. Jutro już wchodzą 4kapsy Scorcha, no i jakieś bieganie się powinno udać zrobić, oby nie padało. Wrzucę taki zarys diety na DT i DNT, może ktoś mógłby sprawdzić czy to się kupy trzyma?? W sumie niewiele się zmieniło. -- [...]